TRAVESSIA LISBOA – CASCAIS 20KM

2024-09-21

DESCRIÇÃO PERCURSO

Uma prova de natação em águas abertas de ponto a ponto com aproximadamente 20km, começando na Doca de Belém em Lisboa e terminando na Praia dos Pescadores em Cascais

DETALHES

22ºC

Temperatura Média Ar
em Setembro

20º / 21º C

Temperatura Média Água
em Setembro

Rio / Oceano

Voltas:

Ponto a ponto

Distância:

20km

Partida:

Lisboa, Doca de Belém

Dentro de água

Meta:

Cascais, Praia dos Pescadores

Dentro de água

Máx. Participantes:

60 individuais + 5 equipas estafetas

Tempo Limite de Prova:

8 horas

Horário Limite para Acreditação:

08:30

Horário Partida:

09:05

Cerimónia de Entrega de Prémios:

14:00

DETALHES PERCURSO

A ultramaratona Travessia Lisboa-Cascais 20km terá a partida na Doca de Belém, em Lisboa, onde os nadadores entrarão no rio Tejo e seguirão a maré baixa pelos primeiros 9km no oceano.

Esta é uma prova de ponto a ponto com regras da World Aquatics e supervisionada por árbitros. Haverá bóias a cada 500m e 4 abastecimentos para apoiar os kayaks que acompanham os nadadores.

Enquanto os primeiros 9km são considerados natação no rio, os seguintes 11km são nadados em oceano.

A linha de meta estará a aguardar pelos nadadores na Praia dos Pescadores em Cascais

A velocidade do corrente dentro do rio é normalmente superior a 1,5 m/s (5,4 km/h), e pode atingir 2,5 (9 km/h).

Este percurso também requer que os nadadores sejam acompanhados por um kayak que não só será um reforço extra de segurança, mas também responsável pela nutriçãos do nadadores, tornando este um verdadeiro esforço de equipa.

HORÁRIO

HORÁRIO EVENTO LOCALIZAÇÃO
15:00 Conferência de Imprensa Lisboa, Padrão dos Descobrimentos
16:00 Briefing & Acreditação Lisboa, Padrão dos Descobrimentos

HORÁRIO EVENTO LOCALIZAÇÃO
07:00 - 08:30 Acreditação Lisboa, Doca de Belém
08:30 Chamada Nadadores Lisboa, Doca de Belém
08:50 Hino de Evento Lisboa, Doca de Belém
09:05 Partida (Homens) Lisboa, Doca de Belém
09:10 Partida (Mulheres) Lisboa, Doca de Belém
12:45 Previsão chegada 1º nadador Cascais, Praia dos Pescadores
14:00 Cerimónia de Flores Cascais, Praia dos Pescadores
17:30 Previsão chegada último nadador Cascais, Praia dos Pescadores

HORÁRIO EVENTO LOCALIZAÇÃO
13:15 Cerimónia de Entrega de Prémios de Equipa Cascais, Praia dos Pescadores

INSCRIÇÕES

As inscrições estão

Fase 1

26 de Fevereiro - 30 de Abril
150
  •  

Fase 2

1 de Maio - 31 de Julho
170
  •  

Fase 3

1 de Agosto - 31 de Agosto
200
  •  

Fase 1

26 de Fevereiro - 30 de Abril
200
  •  

Fase 2

1 de Maio - 31 de Julho
240
  •  

Fase 3

1 de Agosto - 31 de Agosto
280
  •  

Equipas de 4 elementos podem participar na Travessia Lisboa-Cascais 20km.

Each team must have a support boat and skipper to accompany them.

Mais detalhes

Fase 1

26 de Fevereiro - 30 de Abril
150
  •  

Fase 2

1 de Maio - 31 de Julho
170
  •  

Fase 3

1 de Agosto - 31 de Agosto
200
  •  

LICENÇA DE PROVA

Todos os nadadores tem de ter uma licença de prova. Esta pode ser ou uma licença federativa da Federação Portuguesa de Natação (FPN) ou uma das suas congéneres internacionais, ou até da Federação de Triatlo de Portugal (FTP), ou ainda uma licença obtida no ato de inscrição online. Por favor escolha a opção que se adequa ao seu caso para completar a inscrição.

KAYAKS

Todos os participantes têm de ser acompanhados por um kayak.

A organização pode assistir no aluguer de um kayak, kayaker ou ambos.

Mais detalhes

CERTIFICADOS DE DISTÂNCIAS

Participação na Travessia Lisboa-Cascais 20km exige que os nadadores tenham completado um evento de natação de águas abertas de pelo menos 10km nos últimos 5 anos.

Ainda não participou num evento dessa distância?

REGRAS GERAIS

Ler e respeitar o regulamento de prova é obrigatório para a participação no evento, bem como para assegurar a segurança de todo os nadadores.

Veja as regras e regulamentos abaixo

EQUIPAMENTO

Touca

Uso obrigatório da touca oficial de prova dada na acreditação

Óculos

Opcional

Fato Isotérmico

Permitido se a temperatura da água for inferior a 21ºC
Obrigatório se a temperatura da água for inferior a 18ºC

Chip de Cronometragem

Obrigatório usar no pulso
Entregue antes de entrar na área de partida

Relógio

Permitido

Tatuagens / Marcações

Os atletas que não usarem fato isotérmico serão marcados com os respetivos números nas costas, nos braços e nas mãos
Os atletas que usarem fato isotérmico serão marcados com os respetivos números nas mãos.

Dispositivo de Segurança Insuflável

Proibido

EQUIPAMENTO PROIBIDO

Materiais ou objetos auxiliares de flutuação, propulsão e respiração tais como, mas não limitados a: pullbuoys, barbatanas e snorkel

NADADORES

RECOMENDAÇÕES

O regulamento de prova contém informação fundamental para a participação segura no evento. Ler e respeitar o regulamento é obrigatório.

Treinar para este desafio pode dar-lhe uma experiência suprema. Esteja preparado para o dia com um plano de treino

Discuta e inclua o seu kayaker no seu plano de treino para evitar surpresas no dia de prova.

Cada nadador deve trazer as suas próprias provisóes e nutrição, e depender dos pontos de abastecimento como suplementos onde podem encontrar água, banana, e cola.

Briefing de prova é obrigatório. Nadadores poderão fazer a sua acreditação e recolher o seu kit de prova no local do briefing.

Treino com o canoísta de equipa

Hidratação e géis a cada 20 - 30 minutos

Uma boa nutrição e hidratação antes da prova e durante toda a travessia pode evitar momentos de fadiga extrema e cãibras

Par de óculos extra para estar no caiaque

Abastecimento para ficar no kayak

Viaje para Cascais, Lisboa ou Oeiras com tempo para se aclimatar e adaptar aos percursos e ao local da prova

ESTAFETAS

Equipas de estafetas têm de ser compostas por 4 elementos

Cada elemento só pode obrigatoriamente completar 1 segmento de 5km dos totais 20km do percurso, e não pode ser substituído caso não cumpra a sua distância.

Todos os nadadores da equipa têm de fazer check-in no dia de prova, na zona de secretariado.

Depois de todos os nadadores terem feito check-in serão acompanhados até à doca para embarcarem nos seus respetivos barcos.

Os barcos de cada equipa receberão indicação de quando poderão sair da doca para aguardar pela partida.

Todos os barcos têm de estar fora da doca e longe da linha de partida antes dos nadadores entrarem na água.

Cada equipa de estafetas tem de ser acompanhada por um barco dedicado apenas à sua equipa.

Este barco será responsável pelo transporte dos membros da equipa, abastecimentos e nutrição bem como um apoio de segurança.

Este barco tem de pertencer ou à equipa em si, ou ser alugado através da organização.

O marinheiro tem de ter, pelo menos, carta de Marinheiro (ou superior).

O marinheiro tem de estar contactável em todos os momentos (radio e telemóvel).

O marinheiro tem de estar presente no briefing de prova.

A troca de testemunho será sempre feita junto às bóias que marcam cada 5km do percurso.

O chip de cronometragem tem de ser trocado em água (com ambos os nadadores dentro de água a tocarem a mão).

Durante a troca, o motor do barco tem de estar ao ralenti ou desligado.

CANOÍSTAS

Cada nadador será acompanhado por um caiaque que o apoiará e responderá a qualquer necessidade que possa ter, e executará tarefas de provisão, orientação e assistência do nadador de acordo com as regras estabelecidas

Cada nadador deve trazer os seus próprios suplementos para serem transportados pelo canoísta

Encorajamos o treino de equipas entre nadador e canoísta para melhorar o abastecimento, orientação e comunicação

Briefing obrigatório para canoístas e nadadores

 

Ter sempre um telefone com bateria carregada e um powerbank carregado

O canoísta e o nadador têm de concordar sobre os sinais que irão utilizar para facilitar a sua comunicação

O canoísta executará as tarefas de abastecimento, orientação e assistência do nadador de acordo com as regras estabelecidas

O canoísta é responsável pela direcção do caiaque e pela trajectória do nadador

O canoísta deve remar à velocidade apropriada para acompanhar o nadador ajustando o seu ritmo

O canoísta deve garantir que o nadador esteja a cerca de 3 metros do lado que respira

O canoísta nunca deve ficar à frente do nadador. Isto é considerado drafting e resulta numa desqualificação

O nadador pode aproximar-se no momento do abasteciimento, nunca tocando no caiaque, apenas na vara de alimentação

Se o canoísta detectar quaisquer sinais no nadador tais como fadiga extrema, desidratação, hipotermia, insolação, tonturas ou vómitos, o protocolo de emergência do nadador deve ser iniciado

Se o canoísta tiver de parar, recuar ou avançar por qualquer motivo, como ir a um posto de abastecimento, deve avisar o seu nadador, a organização por telefone e outro canoísta de um nadador próximo ou outro barco da organização deve vigiar o seu nadador

Em caso de emergência, seguir o protocolo definido pela organização

Recomendamos a hidratação do caiaque a cada 30 minutos e alimentos sólidos e a alimentação do nadador a cada 20 minutos, evitando a fadiga extrema

Os canoístas posicionam-se dentro da Doca de Belém, até os nadadores passarem a bóia 1 e esperam para entrar no rio até ao sinal dos oficiais.

O canoísta não seguirá o nadador até à linha de chegada

Os canoístas deverão dar a volta à linha de meta e dirigirem-se ao lado esquerdo da praia (Praia dos Pescadores) de forma a poderem desembarcar e deixarem os seus caiaques.

O canoísta levará qualquer lixo acumulado durante a prova para a zona designada na área de meta.

O canoísta pode depois aceder à área de recuperação

Kit de Acreditação

Telemóvel e power bank

Capa selada para telemóvel

Set de Autocolantes com BIB (disponibilizado na acreditação)

Saco para lixo

Provisões pessoais

Relógio

Apito

Colete salva-vidas ou dispositivo de flutuação pessoal

Chapéu

Óculos de sol com protecção UV

Protecção solar com SPF elevado

Câmara de vídeo

Binóculos

Correia de arrasto

O canoísta deve comunicar a sua condição - uma anomalia de caiaque ou a sua indisposição - ao nadador

O canoísta deve chamar a organização/coordenador do barco para tomar quaisquer medidas para a substituição do canoísta, ou encontrar outra forma de garantir a segurança do nadador

O nadador pode continuar a prova, se a segurança for garantida pela organização

O canoísta será rebocado ou resgatado para o barco da organização e evacuado para a estação terrestre mais próxima

A organização pode assistir nadadores a encontrar um caiaque e/ou um canoísta para o dia de prova.

Por favor complete os campos respetivos quando se inscrever a indicar se precisa de :


• Caiaque
• Canoísta
• Caiaque + Canoísta

(o valor será adicionado à sua inscrição)

ABASTECIMENTOS

4

abastecimentos ao longo do percurso

Barco

Barco

Plataforma

Plataforma

(estes abastecimentos são para os canoístas reabastecerem os nadadores)

NUTRIÇÃO

Água

Banana

Bebida Cola

Géis

PRÉMIOS

Serão atribuídas as seguintes classificações por cada categoria:

PRO MASCULINO

1º, 2º, 3º

PRO FEMININO

1º, 2º, 3º

ESTAFETAS

1º, 2º, 3º

ABSOLUTO MASCULINO

1º, 2º, 3º

ABSOLUTO FEMININO

1º, 2º, 3º

EQUIPAS

1º, 2º, 3º*

*Nota: os Prémios de Equipa serão atribuídos de acordo com a pontuação combinada das provas de 20km, 10km e 5km do evento.

SERVIÇOS

SHUTTLE

Nadadores terão acesso a um shuttle antes e depois da prova que os levará de Cascais até Lisboa. Os horários serão comunicados mais perto do dia e prova.

BENGALEIRO

Nadadores poderão deixar os seus pertences na partida, em Lisboa, de forma a poder recolhê-los na meta.

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